巻き肩改善のストレッチ

巻き肩の方、高齢者だけでなく若年層にも近年多く見られる様になってきている印象です。

原因はやはりスマホの長時間の操作や、運動不足などが主に上げられます。
姿勢が悪くなるだけでなく、呼吸が浅くなり免疫低下や自律神経の乱れ、頭痛などを引き起こしやすくなります。また、肩や腕の凝りや痛みにも繋がりやすく、良い事はありません。

普段から自分の姿勢を意識してストレッチする事で予防や改善に繋がります。
弘明寺店で今回実践しています。

腕を後ろで組んだらそのまま出来るかぎり上げて、そのまま下げて、を繰り返します。
胸を張って腹圧をかけ、猫背にならない様に注意しながら何度も繰り返しましょう。
手が空いた時、1日に数回は行って癖づけるようにしましょう。