内転筋群とは太ももの内側の筋肉です。硬くなると股関節の痛みが出たり、骨盤の歪み、o脚の原因になります。
内転筋群をストレッチする事により、股関節から内腿の柔軟性が高まり、筋肉の稼働性が高まります。
股関節の保護、美脚効果だけでなく、血流アップによりむくみ改善になります！
普段意識して、使わない内転筋ストレッチはしっかり行う事で効果抜群なので是非、普段のストレッチに取り入れてみてください。
写真の様に大の字を描く様に大きく手足を広げます。
つま先を極力真横に向けて。足を大きく開いたまま膝が90度になるくらい沈み込みます。（できる範囲で）
5秒キープしたら、立ち上がるを3セット行いましょう！
家でも出来るので、毎日やってみましょう！
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