三角筋をストレッチして肩を軽くしよう！

三角筋とは、肩から腕にかけての身体の側面についている筋肉です。
役割としては、腕を持ち上げたり回したりする時に使う筋肉です。

三角筋が硬くなると巻き肩になったり、肩凝りを引き起こしたりします。

机や椅子があれば簡単に出来るストレッチを、今回ご紹介致します。

写真の様に三角筋部分を支点にする形で身体の重さをかけて腕を伸ばします。
身体を開いて側面を天井に向けましょう。
痛く無い程度にしっかり負荷をかけて30秒ほどお好みでキープし、反対側も行いましょう。

フィットネス&ストレッチ健康の森では、簡単なストレッチを配信しています。弘明寺店とマルエツ瀬谷店のスタッフが今後も身体のためになるストレッチをどしどし配信していくので是非チェックしてくださいね！