フィットネス&ストレッチ健康の森の、6月のストレッチメニュー

フィットネス&ストレッチ健康の森では、月ごとに新しいストレッチにいくつかメニューが変わります。

月ごとのテーマに沿って変更されるので、楽しく、また効果を実感していただくためにスタッフが様々なストレッチを考案しております。

今月、6月は「肩」。
肩関節、そのまわりにいる僧帽筋、三角筋、広背筋、脊柱起立筋、前鋸筋、肩甲挙筋、菱形筋、ローテターカフなどを1ヶ月かけてじっくりほぐすのが目標です。

これらがかたまると、肩こりのみならず、四十肩や五十肩、姿勢の悪化、免疫低下や自律神経の乱れ、そこから頭痛や生理不順など様々な病気のリスクの危険性が高まってしまいます。
以前のブログでもお話しましたが、巻き肩や猫背など、姿勢が悪くなると呼吸筋である横隔膜が圧迫され、呼吸に悪影響がでます。それによる血流低下や免疫低下、うつ病まで引き起こす可能性があるとされています。

当店の月毎の特化ストレッチでじっくり改善し、是非とも効果を実感して頂きたいです。

今月の肩のストレッチの1つ目は、「全身のストレッチ」です。
すごくシンプルで簡単そうですが、やってみると見た目より楽しくなかなかディフィカルトです。

写真はマルエツ瀬谷店スタッフです。
全身をしっかりまっすぐ背伸びしながらつま先を立たせゆっくり戻します。これを繰り返すのですが、この時に、脊柱起立筋を伸ばしながら背筋、肩の筋肉群をのばし、さらに第2の心臓と呼ばれるヒラメ筋を使います。
下半身から血流を動かし、ストレッチします。

いくつかやってみて分かるポイントがあるので気になった方は是非ホームページから無料体験をお申し込みください。直接、アドバイス致します。
写真に映っているポスターもスタッフが毎月のテーマに沿って作成しています。ポスターも希望のお客様には無料でプレゼントしているので、ほしい方はお声かけくださいね笑。