お尻の引き締めに「スプリットスクワットジャンプ」

今回はお尻を引き締めるスプリットスクワットジャンプをやってみましょう♪
スプリットスクワットにジャンプを加える事で、瞬発力、バランス感覚を鍛えながら燃焼効果も高める事が出来ます！

まず足を前後に肩幅の倍くらい開き、右のお尻に効く様に沈み込みます。

素早く起き上がりジャンプします。

空中で足を入れ替え着地の瞬間逆の足に入れ替え、同様に沈み込みましょう！

すぐにまた飛び上がり足をチェンジします。
繰り返して30秒×3セット頑張りましょう！

下の写真の様に軸がズレるとバランスを崩してしまいます。
まずはゆっくりとバランス感覚を鍛えながら、少しずつスピードを上げて行きましょう♪