バックブリッジで体幹を鍛える！

仰向けのまま、肘とかかとをつけてお尻を浮かせて一直線にキープします。
30秒から3分。できるだけ長くキープしましょう。
これが意外にキツい、、。

脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングと背中側の筋肉に効きます！
しっかり鍛えることでカッコいい姿勢を手に入れることができる！

友だち同士で誰が1番長くキープできるか、競ってみても面白いかも。
さあ、あなたは何秒できるかな？