ヒップアップに大臀筋の自宅トレーニング！

大臀筋はお尻の大きな筋肉です。
自宅でも鍛えてあげてヒップアップ、美しいお尻をに入れましょう♪

1.四つん這いになります。

2.膝を外側に出しましょう。

3.爪先を斜め後ろに伸ばします。

1〜3を15回、左右3セット行いましょう。
お尻にしっかり負荷を感じたら、ヒップアップの第一歩です！