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マウンテンクライマーは自宅でも簡単に出来る有酸素運動です。 腹直筋と大臀筋にも効果があるので、お腹とお尻を引き締めながらダイエット出来るので、この夏に向けて引き締めたい方は是非今からやっていきましょう♪
やり方は簡単♪ 高めのプランクの姿勢から下半身は走る様に動かします。
右、左と素早く腿を動かしましょう!
短距離走くらいのイメージで素早く行います! 20秒全力 10ゆっくり の1セット30秒を6セット(3分)行いましょう。毎日継続して素敵なボディを夏に向けて、作りましょう!