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脊柱起立筋とは背骨に沿って走っている縦長の筋肉です。 背中を支えて姿勢を保ってくれる大事な筋肉です。 あらゆる運動、生活で使われます。
バランス感覚が悪くなったと感じたら是非、毎日行って改善しましょう。 四つん這いになり脚と手をまっすぐ、地面とできるだけ平行に伸ばします。 この時手足は左右逆になるのがポイントです。
5秒キープしたら逆の手足にかえて、これを3セット繰り返します。 慣れてきたらキープの時間を10秒、15秒と増やします。 効率よく姿勢を整えたい方にオススメです♪