腰痛対策に腰方形筋のストレッチ

腰方形筋は肋骨と骨盤についているインナーマッスルです。
大部分は脊柱起立筋に覆われています。
体幹を支える大切な筋肉ですが、凝り固まり血流が悪くなると腰痛に繋がります。
立った状態で手を伸ばし、その反対側に骨盤を押し出す様に押し出します。
骨盤の上あたりが効いているのを意識して、左右15秒3セット行います。

腰を楽にして、トレーニングの補助にしましょう♪