自重で脂肪燃焼!ハーフスクワット! - フィットネス&ストレッチ 健康の森
2023.04.25

自重で脂肪燃焼!ハーフスクワット!

普通のスクワットは膝を90度近く曲げますが、ハーフスクワットは負荷が軽めの45度未満で行います。
下半身を太くはしたく無いが、軽く引き締めたい。
下半身太りや冷え、むくみが気になる方に特にオススメです!
素早く行う事で有酸素運動にもなり、瞬発力の向上、脂肪燃焼効果に期待出来ます!

足は肩幅くらいに開きます。
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写真ほどの角度で膝を曲げ伸ばしします。
お尻が少し後ろに出る自然な形を意識しましょう。
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極力スピーディに上下に動かしましょう!
3分間継続して行います。
ジワジワ汗をかいて燃焼してくる筈です!