足底筋群は足裏のアーチ型の筋肉群です。
クッションの役割をして身体を支え、歩行するためにも使われます。
足底腱膜炎とは、加齢や肥満により体重が増えた時や長距離を歩いたり、急な運動で足裏を酷使した時などに起こります。
またヒールなどを履く女性は特に注意が必要です。
症状として、足裏に痛みや不快感を起こします。痛みにより歩行が困難になります。
痛みの経験がある方や、山登りなど足を使う趣味を持っている方も積極的にストレッチしましょう♪
やり方は簡単です。
写真の様にしゃがんで爪先を立てた状態で体重をかけて足裏を伸ばします。
30秒キープします。反対の足も行いましょう！
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